Para mantener el peso basta con media hora de caminata diaria

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad Duke, siguió
durante ocho meses la evolución de 120 adultos con sobrepeso a los que se les
pidió no hacer dieta durante la investigación. Los hallazgos fueron divulgados por
la revista Archives of Internal Medicine.

Los voluntarios que no hicieron ejercicio durante los ocho meses del estudio,
engordaron un promedio de casi 1,13 kilos. Pero un 73 por ciento de quienes
caminaron 20 kilómetros a la semana, o unos 30 minutos diarios, lograron
mantener su peso o inclusive perder algunos kilos.

La pérdida más notable de peso se registró entre aquellos que hicieron el ejercicio
más vigoroso y corrieron unos 27 kilómetros por semana. Esos voluntarios
perdieron un promedio de casi 3,63 kilos en unos ocho meses.

El estudio confirma que el ejercicio sin reducir la ingesta de calorías no es la
forma más eficaz de perder peso, dijo el doctor Samuel Klein, director del Centro
de Nutrición Humana en la Facultad de Medicina de la Universidad Washington.
Pero demostrar que pequeñas cantidades de ejercicio pueden evitar el aumento
de peso sí es significativo, añadió.

«Eso es importante porque, por ejemplo en Estados Unidos, añadimos como
promedio una libra (medio kilo) de grasa al año entre los 25 y los 55 años de
edad. Evitar eso sería muy importante», señaló Klein.

Los hombres y mujeres que participaron en el estudio tenían entre 40 y 65 años y
un índice promedio de masa corporal de 29,7.

El índice de masa corporal establece una relación entre la altura y el peso. Se
considera que un valor ubicado entre 25 y 29 es indicador de sobrepeso, mientras
que uno mayor de 30 es indicador de obesidad.

Publicado en: Novedades

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