Según explica un equipo de investigadores de la Universidad de Harvard, en
Estados Unidos, si queremos despabilarnos, es mejor consumir menos dosis de
cafeína pero con más frecuencia.
Luego de experimentar con distintos patrones de sueño y vigilia, los científicos
concluyeron que los efectos de la cafeína se diluyen con las horas.
«Detesto decir que la mayoría de la gente utiliza la cafeína de manera
equivocada, tomando unas tazas de te o café por la mañana», afirmó James
Wyatt de la Centro Médico de la Universidad de Rush, EE.UU.
«Esto significa que los niveles de cafeína en el cerebro irán decayendo a medida
que pasa el día», explicó.
Si bien el equipo de Rush reconoce que no hay nada tan bueno como dormir una
siesta, éste sugiere que el efecto de la cafeína puede maximizarse si se la
consume en pequeñas dosis pero con más frecuencia.
Respecto a los beneficios de la siesta, Neil Stanley, de la Sociedad Británica del
Sueño, coincide con el doctor Wyatt.
«Cuando uno tiene sueño durante el día, una siesta de 20 minutos es mejor que
tomarse 3 tazas de café», aseguró el científico.
Y no hay que olvidar que estudios previos sobre la cafeína, indican que ésta
aumenta los niveles de la presión sanguínea además de otros efectos negativos.
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