Ejercicio y dieta sana, remedio contra la hipertensión

El documento suministrado por el gobierno estadounidense señala que los
suplementos de calcio y de aceite de pescado sólo muestran efectos modestos,
por ejemplo.

El mensaje se dirige a la población en general y especialmente a quienes tienen
presión alta, sin que llegue a ser considerado hipertensión.

Las nuevas recomendaciones sugieren que una disciplina en el estilo de vida suele
ser suficiente, dijo Edward Roccella, coordinador del programa de educación
sobre la hipertensión en el Instituto Nacional de Corazón, Pulmones y
Sangre.

Las medidas actualizan las publicadas en 1993 y se basan en investigaciones
recientes que subrayan la importancia de una dieta rica en frutas, vegetales y
productos lácteos bajos en grasa, como también más de 3.500 miligramos de
potasio diarios. El bagre, las bananas y los guisantes son ejemplos de alimentos
ricos en potasio, y los suplementos de potasio también podrían ser
beneficiosos.

Las recomendaciones también insisten en la importancia de limitar la ingestión de
alcohol a dos copas diarias para los varones y una para las mujeres, y la
ingestión de sodio a no más de 2,4 gramos diarios, o el equivalente a una
cucharadita de sal de mesa.

Mantener un peso normal y hacer por lo menos media hora de ejercicios diarios
también ayuda a prevenir la hipertensión, dice el informe.

Fuente: AP

Publicado en: Novedades

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