Luchando contra el estrés

Las mejores formas de combatirlo comienzan por calmarse emocionalmente
y comenzar a tratar las zonas mas afectadas, que en general son cuello y
espalda.

Una forma de ejercitar esta cura es poniéndose cómodo y respirar profunda,
suave, lenta y tranquilamente durante 10 segundos. Masajearse la nuca con la
punta de los dedos, apoyando las yemas contra la base y apretando. Luego hacer
movimientos circulares ascendentes con las manos opuestas, durante un periodo
prudencial que usted mismo puede determinar.

Para la espalda, la mejor forma de descontracturar es acostándose boca abajo y
aflojar brazos sobre una superficie preferentemente dura. Otra persona debe
masajear con los dedos de las manos, toda su espalda, presionando
alternadamente y apoyando las palmas sobre la base de la espalda y subiendo
con presión hacia la nuca. Acostado boca arriba, con las rodillas y los pies juntos,
levante el brazo derecho por encima de la cabeza, con la palma de la mano hacia
arriba.

El otro brazo déjelo estirado a lo largo del cuerpo con la palma hacia abajo.
Mantenga esta posición durante 10 segundos. Repita este ejercicio 4 veces.
Después haga lo mismo con el brazo izquierdo.

Otro factor estresante es la mala alimentación. Es imprescindible entonces cuidar
este aspecto no solo en la prevención, sino también en la cura. Es más fácil luchar
contra el estrés, con una buena base alimenticia y las fuerzas necesarias para
hacer los esfuerzos requeridos.

Para las personas con poco apetito durante la mañana (el desayuno es la comida
más importante), se recomienda tomar jugo de naranja exprimido, que levanta el
ánimo, abre el estómago, aporta vitamina C pura para el sistema inmunológico y
levanta el nivel de azúcar en la sangre.

Y otra bebida beneficiosa es el agua… si, simplemente el agua. Evita la
deshidratación que impacta directamente en el estado de ánimo y las energías
reservadas para todo lo cotidiano.

El mejor amigo del estrés es el desgano y la falta de energía, combatirlo depende
de nosotros mismos, estar concientes y reconocer el problema es el comienzo de
toda lucha.

Publicado en: Novedades

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